在當兵跑步的時候
是所有人要排長方形一起跑的
旁邊有人喊著口號數著數要大家一起對腳步
前幾次也是跟著口令邊喊邊跑
喊著喊著就不知不覺的跑完了

有天想起貓老師說的
修行其實沒有別的方式
就是在每一日的生活中保持覺知
看著自己去做每一件事

試著在跑步的時候去看自己的動作
左腳右腳左手右手
發現當你注意到你的身體的時候
是可以以一種輕鬆的方式在跑步的
不像之前聽口令是拖著身體去對口令
而是發現
我可以順著我的身體找到一種輕鬆的方式
再調整我自己的速度去在這個群體裏面和大家一起跑

雖然同樣是跑步
同樣的速度
把注意力放在外在
跟把注意力放在自己身體
效果卻是完全不同的

其實好像不只是跑步
很多事情都是這樣子
越放在外在越追趕有時雖然完成了也是很疲累
也許還是要從自己的內心出發吧
穩定了自己才能有真正的力量