最近疫情期間我們的生活面臨了快速的變化與轉變
在適應改變的同時
也往往會有各種情緒影響著我們
簡單的讓自己靜下來
讓自己去練習看見跟表達自己的情緒感受
都能幫助自己更快的適應這些轉變喔

讓自己在家找一個安心不被打擾的地方
做幾次深呼吸
讓自己專注在這個當下
然後去感覺你自己
如果你感覺是外在的聲音
新聞的報導
工作的煩惱
或是任何你感覺來自外在的情緒、念頭影響著你
在你呼吸的時候重複出現
都想像他們被氣球綁著飄走
被帶離開你的身邊

而如果感覺聲音是來自內在
在你身體的某些地方
或是有某些感受像是泡泡一樣的的冒出來
也給自己一點時間去說出來這些感受
也許是生氣 也許是擔憂 也許是害怕焦慮 也許是難過
給自己一些時間讓你的感受能夠被表達 被聽見
就算有情緒浮現也沒關係
因為我們現在正處在一個安全的地方

當你都表達完了
再做幾個深呼吸
再去感受你的身體
感覺釋放完後你的身體變得如何?
謝謝你的身體
在不管面對什麼樣的變化
什麼樣的感受時
都在這裡陪著你
也感覺這份感謝充滿了全身

當你都感覺到了
就可以慢慢讓自己回到這裡
回到這個當下