年底感謝小靜心

今天分享的是之前體驗會最後帶大家做的小冥想
主要是去回顧這過去的一年
然後去感謝發生的一切感謝自己
帶著這個心情去邁向2019

當然一年之中總是有好事或是壞事
但有時候我們會把我們的焦點都放在不好的事情上
然後覺得好像一年過得很差很痛苦
但是在已經經歷完這一年的現在
也許已經可以從那些痛苦中獲得經驗跟成長
又或者是從另一個角度去看
你會看見你所做的努力以及撐下去的堅強

好好的感謝自己所做的一切努力
以及好好的給自己鼓勵
即使有的時候別人尚未看見你或是認同你
但是只有你能夠一直看著自己
看見自己的愛
知道自己的所作所為
給予自己支持跟鼓勵喔

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做幾次深呼吸
讓自己可以放鬆的坐著
先把注意力放在你的心
去感覺你心中內在的光芒和愛
也可以去想像你愛的人事物
去感覺這種心中充滿愛的感覺

感覺到之後
就開始回顧這2018年發生的事
也許有好事也有沒那麼好的事情發生
如果是好事
就讓自己去感覺那份快樂、開心的感受
如果不是那麼開心的事
就讓自己去看見在過程中你的努力
你的堅強、以及你的成長
去感受這些感受
把這些快樂跟愛跟力量帶到你的心中
當你覺得內心充滿了這些感受
可以把這份愛與你所感謝的
你想分享的人一起分享

最後
感覺這份心中的光芒與愛
讓這些感受也從你的心中擴散到你的全身
去感受這個感覺
最後也謝謝自己這一年來的努力
一年來的辛勞
跟自己說聲你做的很棒！
而當你都感覺到了
就可以帶著這份感受
睜開眼睛
回到現在的這個當下

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在年底給自己一點時間好好靜下來
好好的回顧這一年
帶著感謝的心情
邁向2019新的一年吧：D