說出你的情緒感受

很多時候我們從小被教導要溫良恭儉讓
而變得我們在長大後其實很難接受自己的情緒
或是帶有情緒的去溝通

例如如果說一說哭了會覺得軟弱沒用
說一說生起氣來會被說沒教養粗俗
所以我們也學會了迂迴的表達或是不讓那些情緒感受出來

但是有情緒本來就是很自然的事情
如果今天是小孩子在生氣在哭鬧
我們就不會用那些形容詞去形容小孩
反而會去安撫他
因為你感受到他的那些情緒了
而小孩子也通常是哭完吵完他就好了

但是身為一個"成熟的人"
我們也很多時候不允許自己做出這種表達方式
但有的時候
是需要有這些情緒對方才會真的聽進去
真的明瞭你的感受的

舉個例子來說
你說我覺得很痛苦。就轉身去生悶氣了。
或是你說我真的覺得很痛苦，你的那些舉動讓我覺得我一點都不重要
為了討好你我做了什麼什麼什麼你卻這樣對我，
我要的只是怎樣怎樣怎樣啊，為什麼你都不能了解！！！

可能第一種對方只會知道你不開心，但覺得你等一下就會好
那你可能也會覺得我都說了這麼多次但是你怎麼都沒有改變
久了就更不想說了(其實也許是他根本就聽不懂XD)
但第二種他也許才會意識到是他造成的，或者是你是真的很難過
或是他才會提醒自己要做出改變或是跟你道歉
因為很多時候除非別人親自跟你說出他的感受
你也很難知道自己的舉動對他人造成的影響跟後果
而我們在All-Love中也常常在做這件事
去讓你誠實地說出自己的感受跟情緒

那當然就算你說了很多有時候對方還是不能了解啦XD
因為我們也不是他，也不能知道對方的想法
但是讓自己誠實地說出自己的感受是很重要的
讓那些情緒出來也沒關係
很多時候的確是要這樣對方才能接收到你的感受
或是了解到你在想什麼
而也才會更有機會了解到問題的癥結
讓雙方能有效的溝通

而就算演變成各說各話
或是對方仍然冷漠以對
但至少你還是說出了自己的感受
不會把這些情緒繼續累積
直到在最後整個炸掉
又或者只是對方一時不知道怎麼回應
但也都會讓對方有機會去思考你的感受
當你願意誠實地做自己表達你自己的時候其實都會帶來改變
而很多時候你允許了這些生氣也才會帶給你說出口或突破的力量

那如果覺得這樣太直接或太困難
其實也可以事先練習

一個很好的方法就是練習寫信
把你想跟他說的話都先寫在紙上
誠實地把所有想說的話都說出來
然後允許自己在過程中展現任何的情緒
寫完後想像對方就在你面前
再把剛剛所寫的唸出來給他聽
唸的同時自己也要去聽你所念的內容
一方面唸的過程可以幫助你釋放情緒
一方面可以幫助你去聽見你自己的感受
了解這些情緒的原因
而在你都唸完後信就可以撕掉了

而也許之後你再遇到一樣的狀況
你就更能夠順暢的表達出你的想法
或是更能夠允許自己說出你的感受
上面的內容比較算是給說不出口的人看的
那如果你覺得自己好像情緒起伏太大
已經整天都在生氣了
也歡迎來試試看SSR
他可以幫你的情緒調整到一個比較平衡的狀態
如果你覺得動不動就在生氣 做完了會覺得比較平靜 比較不需要有那麼大的反應
如果你是說不出口的人 做完會覺得比較敢說或是會有那些練習說出口的機會喔

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