昨天半夜
原本想要兩點45做一下三點睡的…
結果…

其實對於之前的事情一直有種內疚的感覺
就是那種我為了自己而說謊這樣吧 ~
讓我覺得原來我跟我自己一直以為的也不太一樣嗎  亨
好啦 其實對這件事一直有點難過

身體感覺
像是肋骨中間被壓住一樣
整個人一直往內縮
越縮越小越縮越小
頭往下垂 腰往前彎
頭碰到了桌子還是一直想往下縮
表情不開心
嘴角向下有點皺眉

以SSR的觀點帶領後

身體感覺

頭痛頭痛頭痛…
先是右邊後面感覺是有人從裡面伸手抓住你的腦
然後手用力往內捲 在往下拉
拉了一陣子 左邊也開始痛
左邊痛的位置比較偏耳朵比較靠外
也是被往下拉
然後我就脖子僵硬的撐著等它痛完
痛的位置會慢慢往下移 痛完的地方變的很涼

(中間想到之前有陣子會看到的天使小語
 面對自己的痛 看自己能從中學習到什麼)

感覺腦跟頭殼中間可以讓涼的氣跑來跑去這樣
到最後痛的位置剩一點點在脖子上半部
頭很涼很涼感覺呼吸的氣也可以充滿頭裡
然後頭開始慢慢動起來 其實右邊還剩下一點點痛

(其實頭在痛的時候內心一直在講話 例如說要面對 請SSR帶我看見之類的
然後也是有一些聲音 不過昨天做太久做完就立刻倒回床上 想不太起來了
大意就是 不用在為過去自責了 放開心去愛跟接受愛之類的 )

—又開始動—

然又整個上半身開始轉了
逆時針轉 慢慢轉
轉了一陣子脖子那邊也比較適應後有加快
然後感覺到後背有用力
轉的部份慢慢往下移到腰 到脊椎的底部 轉圈也慢慢變小
然後站了起來
腰跟屁股開始轉
然後是左邊的屁股往後頂的轉
接下來往下移左邊大腿轉
然後換右邊屁股往後頂的轉
再往下變右邊大腿
(站起來之後到這裡感覺有點生氣 整個人嘟著嘴)
接下來動左邊小腿 腳踝 再換右邊重複
左右輪流踢腿
(這時候有點不耐煩)
然後還有點想動
右邊屁股又往後頂轉了一次
這次是順時針
然後大腿 腳動一動
接下來還有點想動
可是方向感有點亂 一下順一下逆
最後雙腳踏步
然後甩手腕跟肩膀繞圈
(到這裡動作其實跟情緒練習002那邊的順序都一樣…)
最後多了一個聳肩 雙手由內而外 由下而上的在心前面繞園
感覺是把不要的東西掏出去
(然後我就笑了 很開心)
腳還是一直踏著步
想說這樣應該結束了
就放輕鬆想等身體恢復平靜
結果…

—這次還有續集—

雙手有能量的感覺
雙手向左右兩側慢慢平舉與肩同高
然後像要飛一樣
雙手向下搧 一開始位置比較高比較慢
後來手越來越低 越來越快 然後併在身旁
接下來手又舉起來
雙手往前舉一半 就手臂舉起來而已
然後往內快速畫圓
就像是有兩個推進器一樣不過是把我往後推
(其實感覺就像是站著拍翅膀飛 先慢慢再加速然後順勢上升到半空中 然後在空中後退)
接下來就平靜了下來
腰慢慢的轉著
頭慢慢的轉著
(感覺自己到了半空中 看到了夜景 好像還可以往上 那就往上吧 往上飛到了宇宙 然後看到光 跟光融合)
就跑去躺下來了~只是平躺
躺了一陣子不想動
想像自己飛回眉心輪
然後人就彈起來了~XD

看看時間…4點半= =

下次我不要再想說情緒練習只要10分鐘了…
留一小時比較保險 囧